"Comment se protéger de la lumière bleue ?"
Cette question devient récurrentes depuis ces dernières années et à juste titre.
En effet, nous sommes tous beaucoup plus confrontés à la lumière bleue des écrans et à ses effets nocifs sur la santé qu'il ya 10 ans.
La cause principal est que les écrans qui la diffuse sont devenus omniprésents et indispensable.
Actuellement, nous ne pouvons plus vivre sans nos écrans, ce qui signifie que nous ne pouvons plus éviter notre exposition à la lumière bleue.
Si on ne peut plus l'éviter, il faut donc s'en protéger, exactement comme les rayons du soleils que nous ne pouvons éviter et dont nous nous protégeons.
SOMMAIRE
1. COMMENT SE PROTEGER DE LA LUMIERE BLEUE
A. LUNETTES ANTI LUMIERE BLEUE
B. DIMINUTION DU TEMPS D'ECRAN
C. APPLICATION DE REDUCTION DE LA LUMIERE BLEUE
D. FILTRE ANTI LUMIERE BLEUE POUR ECRANS
E. MODIFICATION DES PARAMETRE DE L'ECRAN
F. UTILISER DES FILTRES ANTI REFLET
H. REGLER L'ECLAIRAGE DE LA PIECE
1. COMMENT SE PROTEGER DE LA LUMIERE BLEUE
Avant de voir en détails toutes les façons de s'en protéger, il est important de comprendre pourquoi il faut s'en protéger et quels sont les conséquences de ne pas s'en protéger.
La lumière bleue est toxique pour la santé et elle amène des effets nocifs à court et à long terme.
Pourquoi ? Quels sont ces effets ?
La lumière des écrans est émise dans une grande quantité de manière très intensive ce qui la rend insupportable pour nos yeux et abime notre rétine.
Les effets à court terme que l'on ressent lorsque l'on utilise nos écrans sont les douleurs aux yeux (picotement, yeux secs etc), des maux de têtes (sensation de renfermé, migraines) et des insomnies lorsqu'on essaye de s'endormir après avoir regardé notre téléphone.
Enfin, à force d’abîmer nos yeux, cela entraine des séquelles importante aux niveaux des yeux comme la DMLA par exemple.
Vous protéger de la lumiere bleue vous permets donc premièrement de ne plus ressentir de douleurs lorsque vous regardez vos écran.
Deuxiemement, de pouvoir préserver vos yeux contre des séquelles graves crée au fil du temps.
Nous allons donc voir ensemble tous les moyens qui existe pour s’en protéger.
A. LES LUNETTES ANTI LUMIERE BLEUE
Les lunettes anti lumière bleue bloquent une partie de la lumière bleue émise par les écrans.
Comment ?
Les lunettes pour écrans filtrent la lumière bleue grâce à ses verres anti lumiere bleue conçus pour bloquer une grande partie de la lumière bleue.
En bloquer une partie conséquente réduit son intensité et son agressivité pour nos yeux, la rendant inoffensive pour la santé.
Les longueurs d'ondes les plus nocives de la lumière bleue sont bloqués avant qu'elle ne pénètre nos yeux.
Plus les verres de la lunettes ont une teinte jaune plus son taux de filtration est élevé.
Concernant les avantages des lunettes anti lumière bleue, il faut dire qu'elles présentent de nombreux atouts par rapport aux autres moyens de protection.
Tout d'abord, comme il a été dit ci-dessus, elles sont considérées comme étant l’outils le plus efficace pour protéger les yeux contre la lumière des écrans.
Leurs efficacités permet de soulager les symptômes liés à la fatigue ou la sécheresse oculaire, les picotements ou les maux de tête.
Contrairement aux autres outils que nous allons évoquer, elles peuvent être portées en tout temps et en tout lieu, ce qui les rend particulièrement pratiques.
En les portant, les yeux sont moins fatigués et plus reposés, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil et la productivité au travail.
Enfin, elles peuvent être personnalisées en fonction des besoins de chaque utilisateur.
Il est possible de choisir des verres en fonction de leurs taux de filtration selon votre propre sensibilité.
En somme, les lunettes anti lumière bleue présentent de nombreux avantages par rapport aux autres moyens de protection dont nous allons parler juste en dessous.
Elles sont selon nous le meilleur moyens pour se protéger de la lumière bleue.
Cependant, les autres outils ne doivent pas être négligés car ils peuvent êtres utiliser tout en portant des lunettes pour écrans en même temps.
Cela renforcera votre protection contre cette lumiere, il est donc important de les connaitre, d’autant plus que la plupart sont gratuits.
B. DIMINUTION DU TEMPS D'ECRAN
Ce moyen est pourtant simple et rempli de bon sens et pourtant peu de gens l’applique.
En effet, pour se protéger de la lumière bleue artificielle, il va de sois qu’il faut éviter de regarder en outrance les sources lumineuses qui la diffuse.
Le téléphone portable, l'ordinateur, la tablette et la télévision font partie intégrante de notre existence, et sont même devenus essentiels à la fois sur le plan professionnel et personnel.
Cependant, nous passons également beaucoup trop de temps à les utiliser pour des activités non indispensables, souvent futiles.
Nous consacrons plusieurs heures tous les jour devant ces écrans uniquement pour nous divertir.
Nous nous abîmons la santé pour des passe-temps qui ont peu de valeur ajouté pour notre vie.
Il est évident que nous sommes tous plus ou moins dépendants de nos écrans, au point que passer une journée sans eux semble impensable.
Nous sortons tous avec notre téléphone portable, ce qui nous incite inconsciemment à le consulter fréquemment sans protéger nos yeux.
Diminuer le temps d'utilisation quotidien de nos écrans ne peut qu'être bénéfique pour notre vie.
Vous gagnerez du temps et vous préserverez d’avantages votre santé visuelle.
C. APPLICATION DE REDUCTION DE LA LUMIERE BLEUE
Il existe des applications pour ordinateurs et smartphones qui réduisent la quantité de lumière bleue émise par ces écrans.
Ses applications peuvent être installer sur tous les écrans.
En principe, elles modifient la couleur de l'écran qui prend une teinte jaune, rendant la la lumiere bleue moins intense.
Elles sont faciles à utiliser, et peuvent être configurées pour s'adapter à différentes horaires de la journée.
Vous pouvez par exemple réduire l'émission de lumière bleue de votre écran en fin de journée ou en soirée, lorsque l'exposition à la lumière bleue perturbe le sommeil.
Elles sont généralement gratuites ou peu coûteuses, et peuvent être téléchargées facilement.
Il est important de noter que les applications de réduction de lumière bleue ne sont pas une solution parfaite, car elles modifient les couleurs affichées sur l'écran, ce qui peut affecter la netteté de l'image.
D’autant plus que leurs efficacité n’est pas optimal comparé aux lunettes anti lumière bleue.
Se fier uniquement à ces applications est léger, il faut combiner leurs utilisations avec d'autres outils pour réduire efficacement l'exposition à la lumière bleue.
D. FILTRES ANTI LUMIERE BLEUE
Il s'agit de filtres physiques que l'on peut placer sur les écrans de nos ordinateurs, tablettes, télévisions, et autres appareils électroniques pour bloquer une partie de la lumière bleue émise.
Ces filtres sont des films minces en plastique ou en verre acrylique qui sont conçus pour filtrer les longueurs d'ondes de la lumière bleue.
Ces films peuvent être efficaces pour réduire l'exposition à la lumière bleue artificielle, en particulier si vous passez beaucoup de temps devant le même écran.
En fonction du type de filtre que vous utilisez, vous pouvez choisir la quantité de lumière bleue que vous souhaitez bloquer.
Les filtres de lumière bleue sont faciles à installer, et sont disponibles dans différentes tailles pour s'adapter à différents tailles d'écrans.
Ils sont également relativement peu coûteux et peuvent être achetés en ligne ou dans des magasins spécialisés.
Il est important de noter que les filtres de lumière bleue ne sont pas une solution parfaite, car ils peuvent eux aussi modifier les couleurs affichées sur l'écran, et affectent la netteté de l'image.
Il est également important de choisir un filtre de qualité pour éviter que cela ne soit trop gênant pour les yeux.
Cette solution reste peu avantageuse comparé aux lunettes car il faut poser un filtre sur tous les ecrans qu’on utilise.
Poser un film sur la télévision du salon ou sur l’ordinateur du bureau est peu souhaitable.
En revanche sur son ordinateur personnelle est envisageable, à vous de voir.
E. MODIFIER LES PARAMETRES DE L'ECRAN
Il est possible de régler les paramètres de la luminosité et de la teinte de l'écran pour réduire la quantité de lumière bleue que votre écran émet.
Modifier les paramètres de l'écran est une méthode simple pour réduire la quantité de lumière bleue émise par l'écran.
Baissez la luminosité de l'écran pour la rendre moins intense, ainsi que de modifier la teinte de l'écran pour qu’il soit dans une couleur jaune et chaude ce qui réduit l'émission de lumière bleue.
Ces paramètres peuvent être modifiés sur les ordinateurs, tablettes, smartphones et autres appareils électroniques.
Il est recommandé de régler la luminosité de l'écran à un niveau confortable pour les yeux, ni trop faible ni trop élevé.
Il est important de noter que cette méthode n'élimine pas complètement la lumière bleue, mais peut aider à la diminuer.
Également, régler la luminosité de l'écran trop faiblement peut causer une tension et une fatigue oculaire car vous forcerez sur vos yeux pour lire votre écran.
F. UTILISER DES FILTRES ANTI-REFLETS
Les filtres anti-reflets sur les écrans peuvent également réduire l'exposition à la lumière bleue.
Les filtres anti-reflets sont des revêtements ou des films que l'on peut placer sur les écrans pour réduire les reflets lumineux et ainsi protéger les yeux contre la fatigue oculaire.
En réduisant les reflets lumineux, ils réduisent par la meme occasion la quantité de lumière bleue qui émane de l'écran.
En somme, les filtres anti-reflets sont une option simple pour réduire l'exposition à la lumière bleue émise par les écrans, mais leur utilisation doit être combinée à d'autres mesures pour maximiser leur efficacité.
G. EVITER LES ECRANS LED
Les écrans à LED émettent plus de lumière bleue que les écrans à LCD ou plasma.
Les écrans à LED en émettent plus que les écrans à LCD ou à plasma, car ils utilisent des diodes électroluminescentes pour produire de la lumière.
Ainsi, éviter les écrans à LED peut être une solution pour réduire l'exposition à la lumière bleue.
Il peut être judicieux d'opter pour un écran LCD ou plasma si cela est possible.
Les écrans LCD et plasma peuvent donc être une alternative plus sûre pour les personnes sensibles à la lumière bleue.
Cependant, il est important de rappeler que tous les types d'écrans émettent malgré tout de la lumière bleue.
Comme nous l’avons précisé, il n’y a pas que les écrans qui émettent de la lumière bleue artificielle, l’éclairage également en diffusent en grande quantité.
Voici comment se protéger de la lumière bleue artificielle émise par l’éclairage.
H. REGLER L'ECLAIRAGE DE LA PIECE
L'éclairage de la pièce peut affecte votre exposition à la lumière bleue.
Il est recommandé d'éviter les pièces éclairées par des ampoules de couleurs blanches et froides car elles émettent une plus grande quantité de lumière bleue.
Pour réduire l'exposition à la lumière bleue de votre éclairage, il faut opter pour des ampoules de couleurs jaunie et chaude, qui émettent moins de lumière bleue.
Les ampoules à incandescence ou halogènes sont une bonne alternative car elles émettent justement une lumière chaude et foncés.
Il est aussi important de régler l'éclairage de la pièce en fonction de l'activité en cours.
Une lumière faible est préférable pour les activités relaxantes ou avant le couche.
Tandis qu'une lumière vive peut être nécessaire pour les activités demandant de la concentration.
Régler l'éclairage en fonction des vos ampoules et de l'activité en cours vous permettra de baisser drastiquement votre exposition à la lumière bleue.
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