Enlever la lumière bleue de votre iPhone, est-ce possible ?
Notre iPhone est devenu l'objet que nous utilisons le plus, et de loin.
Nous l'avons constamment dans notre poche et nous l'utilisons pendant plusieurs heures chaque jour.
Il est devenu normal que notre iPhone ait une place si importante dans nos vies, si bien que nous ne nous rendons même plus compte à quel point nous en sommes dépendants.
Passer une journée sans notre téléphone portable est devenu impossible à imaginer.
Outre tous les problèmes de concentration, de communication et de dépendance qu'entraînent nos smartphones, il entraîne également des problèmes de santé à cause de la lumière bleue qu'il émet.
Pour rappel, la lumière bleue artificielle est la lumière émise par tous les écrans.
Elle est émise en grande quantité et de manière intensive par les écrans, ce qui la rend insupportable pour nos yeux.
Être exposé plusieurs heures par jour, tous les jours, à la lumière bleue crée des effets nocifs.
Notamment des douleurs aux yeux, des maux de tête, des sensations de renfermés, des insomnies et des effets néfastes sur la santé à long terme.
Si vous lisez cet article, c'est que vous vous posez la question suivante :
Est-il possible de diminuer voire même de retirer totalement la lumière bleue émise par nos écrans ?
Nous allons être honnête, il est impossible de retirer totalement la lumière bleue émise par nos écrans.
En revanche, il est facile et accessible de pouvoir la diminuer.
Vous vous demandez surement comment ?
C’est ce que nous allons vous révéler dans cet article en vous énumérant tous les moyens qui existe pour réduire au maximum la lumière bleue qui se dégage des écrans.
SOMMAIRE :
1. LIMITEZ VOTRE TEMPS D'ECRAN
2. REDUIRE LA LUMIERE BLEUE AVEC LES REGLAGES DE L'IPHONE
4. LES LUNETTES ANTI LUMIERE BLEUE
1. LIMITEZ VOTRE TEMPS D'ECRAN
Pour commencer, avant même de vous présenter toutes les différentes manières de diminuer la diffusion de lumière bleue de votre iPhone, nous allons vous parler de la chose qui est selon nous la plus importante.
La limitation de votre temps d’écran.
Limiter votre temps d'écran est la méthode la plus efficace pour non pas réduire l'exposition à la lumière bleue mais pour ne plus y être confrontés.
Conscience de l'utilisation :
Le premier pas pour limiter le temps d'écran consiste à prendre conscience de la quantité de temps que vous passez sur votre iPhone.
L'application "Temps d'écran" intégrée à iOS peut vous fournir des informations détaillées sur votre utilisation quotidienne, y compris le temps passé sur chaque application.
Fixez des Limites :
Une fois que vous avez une idée de votre temps d’utilisation, fixez des limites d'utilisation quotidienne pour chaque application.
Apple vous permet de définir des limites d'écran pour vous rappeler de prendre des pauses et de vous déconnecter.
Planifiez des Périodes Sans Écran :
En plus de limiter le temps d'écran, planifiez également des périodes sans écran, en particulier avant le coucher.
Idéalement, évitez d'utiliser votre iPhone au moins une heure avant d'aller au lit pour permettre à votre cerveau de se préparer au sommeil.
Priorisez les Activités Hors Écran :
Pour remplacer le temps passé sur votre iPhone, envisagez de prioriser des activités hors écran telles que la lecture, la méditation, l'exercice physique ou simplement passer du temps avec des amis et la famille.
Ces activités peuvent non seulement réduire l'exposition à la lumière bleue, mais aussi améliorer votre bien-être général.
Créez un Environnement de Sommeil Favorable :
En plus de limiter l'utilisation de l'iPhone, assurez-vous que votre environnement de sommeil est propice au repos.
Cela signifie qu'il doit être sombre, calme et frais.
Évitez également de garder votre iPhone allumé à côté de vous pendant la nuit notamment à causes des ondes qu’émets l’iPhone.
En appliquant ces différents points, vous pourrez réduire votre exposition à la lumière bleue, améliorer la qualité de votre sommeil, réduire la fatigue oculaire et même trouver un meilleur équilibre entre votre temps en ligne et votre temps hors ligne.
Il est important de reconnaître l'impact de l'utilisation excessive des écrans sur votre santé pour pouvoir prendre des mesures afin d’y remédier.
2. REDUIRE LA LUMIERE BLEUE AVEC LES REGLAGES DE L'IPHONE
Vouloir être moins confrontés à la lumière bleue en diminuant volontairement son temps d'écran est une excellente chose.
Cependant, malgré toute la bonne volonté du monde, nous sommes contraint d'utiliser notre smartphone dans le monde d'aujourd'hui, aussi professionnellement que personnellement.
Ce qui vous intéresse c’est de savoir comment réduire la diffusion de lumière bleue émise par mon iPhone lorsque vous l’utilisez.
Bonne nouvelle, Apple est conscient du danger pour la santé que représente l'exposition prolongée quotidienne à la lumière bleue.
C'est pourquoi votre iPhone dispose déjà de 2 fonctionnalités intégrées pour réduire la lumière bleue.
Ce sont des fonctionnalités gratuites et utiles qui pourront vous aider à diminuer la quantité de lumières bleue émise par votre iPhone.
Néanmoins, ces fonctionnalités ne sont pas magiques, elles diminueront certes la lumière bleue qui se dégage de votre iPhone mais dans une moindre mesure.
Il est tout de même utile de les avoir et de les utiliser mais cela ne sera pas suffisant pour pouvoir la réduire au maximum.
A. MODE NUIT (MODE SHIFT)
Le mode nuit appelé Night Shift, disponible dans les paramètres de l'écran de votre iPhone, est une fonctionnalité intéressante pour réduire l'exposition à la lumière bleue, surtout en soirée et la nuit.
Cette fonction ajuste automatiquement l'intensité de la lumière de votre écran et donc de la lumière bleue en fonction de l'heure locale.
Concrètement, cela signifie que lorsque le soleil se couche et que vous vous rapprochez de l'heure du coucher, votre iPhone réduira progressivement la quantité de lumière bleue émise par l'écran.
Cette transition vers des tons plus chauds et moins lumineux crée une ambiance visuelle apaisante, diminue la diffusion de lumière bleue ce qui aide à préparer votre cerveau au sommeil.
L'avantage principal du mode Nuit est qu'il favorise un sommeil de meilleure qualité.
En réduisant l'exposition à la lumière bleue pendant les heures où vous êtes le plus susceptible d'utiliser votre téléphone, il contribue à réguler votre rythme circadien, améliorant ainsi la qualité et la durée de votre sommeil.
C'est particulièrement important car une exposition excessive à la lumière bleue avant le coucher peut perturber votre cycle de sommeil en trompant votre cerveau qui croit qu'il fait encore jour.
Pour activer Night Shift, il vous suffit de vous rendre dans les réglages de votre iPhone et de taper dans la barre de recherche « Night Shift ».
Il vous suffit simplement d’activer Night Shift et de paramétrer les horaires.
B. LA LUMINOSITE DE L'IPHONE
La quantité de lumières bleue qui émane de votre iPhone est directement lié à la luminosité que dégage votre iPhone.
Plus vous regardez votre iPhone avec la luminosité au maximum, plus il diffusera de la lumière bleue.
À contrario, plus vous baissez la luminosité au minimum de votre iPhone moins il y aura de lumière bleue qui s’en dégagera.
Faites le test, allez dans une pièce sombre, mettez la luminosité au maximum et rapprochez-le de vos yeux.
Vous sentirez en moins d’une minute une pression sur vos yeux.
Dès que vous ressentez cette pression, tout en continuant de regarder l’écran, baissez la luminosité au minimum.
Vous constaterez que vous ne ressentirez plus aucune douleurs au niveau des yeux.
Ce petit test vous permet de vous rendre compte à quel points la lumière bleue de l’iPhone est intense et violente pour nos yeux.
3. FILM ANTI LUMIERE BLEUE
Les films anti lumière bleue pour les iPhones sont une solution populaire pour réduire l'exposition à la lumière bleue directement à partir de l'écran de votre téléphone.
Fonctionnement du Film Anti Lumière Bleue :
Ces films sont conçus pour être appliqués directement sur l'écran de votre iPhone.
Ils sont fabriqués à partir de matériaux spéciaux qui filtrent la lumière bleue.
Cela signifie que vous pouvez continuer à utiliser votre iPhone de manière normale, tout en réduisant l'exposition à la lumière bleue.
Point négatif, les films peuvent altérer légèrement les couleurs de votre écrans.
Si ils n’altèrent pas les couleurs c’est que votre film filtre très légèrement et donc assez peu la lumière bleue.
Installation Facile :
L'un des avantages de ces films est leur facilité d'installation.
Ils sont généralement fournis avec des instructions simples et peuvent être appliqués sans difficulté sur l'écran de votre iPhone.
De plus, ils sont conçus pour être durables et n’interférent pas avec le fonctionnement tactile de l'écran.
Protection Continue :
Une fois que vous avez appliqué le film anti lumière bleue, il offre une protection continue contre la lumière bleue émise par l'écran de votre iPhone.
Vous n'avez pas besoin de l'activer ou de le désactiver, il est toujours en place pour réduire la lumière bleue lorsque vous utilisez votre téléphone.
Différents Types de Films :
Il existe différents types de films anti lumière bleue pour iPhone.
Certains sont conçus pour offrir une protection maximale et altère obligatoirement les couleurs de votre écran.
Tandis que d'autres offrent une filtration plus légères sans changer les couleurs pour ceux qui préfèrent une expérience visuelle plus proche de l'original.
Vous pouvez choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins.
Compatibilité et Taille Personnalisée :
Ces films sont généralement disponibles dans une grande variété de modèles d'iPhone et également pour d’autres smartphones.
De plus, certains fournisseurs proposent même des films personnalisés pour s'adapter parfaitement à l'écran de votre téléphone.
En conclusion, les films anti lumière bleue sont une option pratique pour réduire l'exposition à la lumière bleue émise par l'écran de votre iPhone.
Ils sont faciles à installer, offrent une protection continue et sont compatibles avec différents modèles d'iPhone.
En achetant un film anti lumière bleue, vous pouvez contribuer à protéger vos yeux des effets néfastes de la lumière bleue tout en continuant à profiter de votre iPhone.
4. LES LUNETTES ANTI LUMIERE BLEUE
Les lunettes anti lumière bleue représentent selon nous la solution la plus efficace pour réduire l'exposition de vos yeux à la lumière bleue émise par votre iPhone et d'autres appareils électroniques.
Fonctionnement des Lunettes Anti Lumière Bleue :
Ces lunettes sont spécialement conçues pour filtrer la lumière bleue nocive émise par les écrans, tels que ceux de votre iPhone, ordinateurs, tablettes, ou même l’éclairage à LED.
Elles sont équipées de lentilles spéciales qui absorbent ou réfléchissent la lumière bleue, réduisant ainsi l'exposition de vos yeux à cette lumière.
Avantages pour la Santé Oculaire :
Les lunettes anti lumière bleue offrent une protection efficace contre la fatigue et les douleurs oculaire, les maux de tête et les problèmes de sommeil causés par l’exposition prolongée à la lumière bleue.
En portant ces lunettes, vous pouvez travailler, jouer, ou utiliser votre iPhone pendant de plus longues périodes sans ressentir de fatigue ou de douleurs visuelle.
De plus, à la différence des film, les lunettes une fois sur votre nez vous protègent de tous les écrans et éclairages à LED.
Vous les portez lorsque vous utilisez un écran, que ce soit pour le travail, les loisirs ou le temps libre, et elles font leur travail pour réduire l'exposition à la lumière bleue sans que vous ayez à ajuster des paramètres ou à activer des filtres sur vos appareils.
Tandis que pour les film il faut en acheter pour chaque appareils et il n’est pas possible de poser des films sur des ampoules.
Les lunettes anti lumière bleue sont donc une option optimal pour protéger vos yeux des effets néfastes de la lumière bleue émise par les écrans.
Elles sont disponibles dans une variété de styles et de couleurs laissant le choix à tous types de goûts.
Elles vous permettront au quotidien de réduire votre exposition à la lumière bleue artificielle et donc maintenir une santé oculaire optimale.
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